2026.01.30

【0歳〜1歳】自営業パパが「良きイクメン」を目指して倒れるまで。そして見つけた「第2の人生」の歩き方

「よく生きていたな」息子が1歳になった今、この1年間を振り返ると、最初に出てくる言葉はそれに尽きます。

私は自営業で、妻と二人三脚で生計を立てています。当然、会社員のような育休制度はありません。息子が生まれて最初の1ヶ月。これが地獄の始まりでした。

昼間は妻が育児を担当し、私は仕事をする。そして夜は、私が3時間おきの授乳を担当する。産後の妻を休ませるため、そして「良いパパ」であろうとするため、私は必死でした。

昼は仕事のプレッシャー、夜は睡眠不足との戦い。初めての子育てということもあり、今思えば過剰なほどに完璧を目指していました。しかし、その代償は想像以上に大きなものでした。

仕事をしながら、できる限り育児にも関わろうとする日々。眠い目をこすりながらオムツを替え、ミルクを作り、あやし続ける。

「これだけ頑張っているんだから、俺は良い夫であり、良い父親だ」

心のどこかでそう思っていました。しかし、現実は非情です。疲労困憊の妻から毎日のように投げかけられる言葉は、感謝ではなく 「あなたは何も協力してくれない」 という嘆きでした。

なぜだ？これだけ睡眠時間を削って、仕事もして、育児もしているのに。「何もしていない」と言われるなら、いっそ本当に何もしなければいいのではないか？

そんな黒い感情が渦巻く中、息子が6ヶ月になろうとする頃、ついに限界が訪れます。些細なきっかけで、私は妻に対して怒鳴り散らしてしまいました。もう、心も体も決壊していたのです。

ブチギレた後、冷静になって気づいたことがありました。 「妻にとっては必要のないことを、私は必死にやっていただけなのかもしれない」

私は妻にこう宣言しました。 「どんなことでも手伝うから、全部言ってほしい。その代わり、言われたこと以外はしない」

これは「逃げ」ではなく、お互いの共倒れを防ぐための 「戦略的撤退」 でした。それからは、言われたオーダーには全力で応え、それ以外は基本的な家事に留めるようにしました。

その結果、どうなったか？正直に言えば、 妻の態度は変わりませんでした。 相変わらず「何もしてくれない」という空気は漂っていますし、家庭内が劇的にスムーズになったわけでもありません。

しかし、 私のストレスは劇的に減りました。 「何をすれば正解なのか？」「これをやったら怒られるか？」という顔色を伺う思考のノイズが消えたのです。妻からの評価は低いままかもしれない。けれど、私は精神的に「楽」になれた。この「割り切り」こそが、私が倒れずに生き残るための唯一の道でした。

この「戦略的撤退」と同時に、私はもう一つの手を打ちました。妻の意向を押し切って導入した 「家事代行」 です。

「家事代行なんて高いし、贅沢だ」そう思われるかもしれません。実際、妻も最初は消極的でした。しかし、私が住んでいる 東京都葛飾区には「育児支援家事援助（家事育児サポーター）」 という制度がありました。

これを使うと、驚くほど低価格でヘルパーさんに来てもらうことができます。掃除、洗濯、料理。プロの手を借りることで、物理的なタスクが消滅します。「お金がかかる」と反対していた妻も、実際に部屋が綺麗になり、負担が減ることで納得してくれました。

実際に葛飾区の制度を使って家事代行を依頼した体験談はこちらをご覧ください。 👉 [詳細記事] 【日本語が通じない？】ベアーズの家事代行利用体験談

もし、これを見ているあなたが育児に追われているなら、まずは お住まいの自治体のホームページで「産後支援」「家事支援」と検索してください。 意外と知られていない格安の行政サービスがあるはずです。

もちろん、行政のサービスは利用条件が厳しかったり、すぐに予約が取れないこともあります。その場合は、民間の家事代行サービスのお試しプランを使ってください。自分を守るためのコストをケチってはいけません。倒れてからでは遅いのです。

家事代行などで負担を減らしたものの、息子が11ヶ月になる頃、私はまた倒れました。あと少しで1歳というところでのダウン。

でも、このダウンは私にとって必要なものでした。布団の中で天井を見上げながら、私は認めざるを得ませんでした。 「自分の限界」と、これまで信きてきた「仕事のやり方」が通用しないことを。

15年近く続けてきた、がむしゃらに働くスタイル。自分の成長が止まっていることにも気づかないふりをして、ただ忙しくすることで安心していた自分。今のままでは、息子を育て上げることはできない。また必ず限界が来る。

目が覚めました。私は仕事の仕方を大きく変えました。「がむしゃら」から「穏やかに、しっかり」へ。これまでの自分を一部壊し、捨て去ることで、新しい成長が始まったのです。

息子がいなかったら、私は今ごろ、平坦で尻すぼみな人生を送っていたことでしょう。人は痛みや挫折でしか変われないのだと、この1年で痛感しました。

息子は無事に1歳になりました。まだ保育園には入っていませんが、これから動きも活発になり、目が離せなくなるでしょう。仕事との両立は、形を変えてまた新たな壁として立ちはだかるかもしれません。

けれど、以前の私とは違います。息子との出会いで、私は一度壊れ、再構築されました。「今のままではいけない」と気づき、仕事のスタイルも、生き方も変えることができたのです。

俺は、もっと強くならなければいけない。もっと大きくならなければいけない。

息子は「最初の人生」を。 私は「2度目の人生」を。

これからも私たちは、一緒に歩んでいくのです。